안녕하세요.
리본 필라테스 Mapo Gongdeok Branch, Mapo -daero, Mapo -Gu, 서울, 78, 3f, 304
요즘 추운 날씨를 움직이기가 어려웠고 운동하기가 더 어려웠습니다.
오늘, 우리는 필라테스 리본 필라테스 리본 필라테스 Mapo Gongdeok 매장에서 겨울에 찐 배꼽 지방을 제거하는 데 효과적입니다!
1. 매트 – 백
1. 테이블 상단으로 다리를 준비하십시오. 2. 손은 골반 옆에 위치한 다음 상체를 상단으로 들어 올립니다. 3. 손을 위아래로 유지하는 동안 손을 위아래로 흔들고 펌핑하는 것처럼 100 번 흔들십시오. (10 초 1 x10 회 설정)이 시간에 10 초에서 5 초가 걸릴 수 있으며 5 초를 뱉는 방식으로 반복 할 수 있습니다! 2. 배럴 – 라운드 백
1. 배럴에 앉아 사다리를 밟고 고양이를 나란히 준비하십시오. 2. 골반의 후반부에 경사면을 만들고 몸통을 뒤로 돌립니다. 어깨와 목 조정을 무너 뜨리지 않도록주의하는 것이 중요합니다! 3. 개혁자 – 무릎을 꿇고 경사
1. 리포머 어깨 휴식이 닿도록 무릎을 꿇고 2 점 무릎을 꿇습니다. 한 손으로 한 손으로 한 손을 모아서 윗부분을 잡으면 한 손이 쌓입니다. 3. 몸통은 똑 바른 등을 유지하고 마치 거짓말처럼 상체를 기울입니다. 팔이 너무 확장되어 몸이 한쪽에 포함되지 않고 행동으로 진행합니다!
오늘, 나는 복근을 강화하기위한 좋은 운동 태도에 대해 이야기했습니다! 계속 운동하면 건강하고 탄력있는 몸을 유지하고 척추와 체형을 교정하는 데 도움이됩니다!
필라테스는 신체 유형을 진행하는 것이 중요하므로 올바른 운동 강도와 행동을 선택해야한다는 것을 잊지 마십시오! Pilates Ribbon 필라테스 Mapo Gongdeok에 오자, 전문 트레이너가 항상 거주하는 사람!