허리가 굽었을 때 근육을 스트레칭하고 이완시키는 4가지 방법
안녕하세요! 건강한 몸을 만들기 위한 운동정보를 제공하는 건강운동매니저 이석민 트레이너입니다 🙂 chuttersnap, 출처: Unsplash 이번 포스팅에서는 허리가 뻐근할 때 근육 경직을 완화하는 스트레칭과 근육 이완법 4가지에 대해 알려드리겠습니다. 두번의 디스크 수술을 받은 사람으로서 자주 사용하는 스트레칭 및 근육이완 방법이므로, 허리가 자주 뻐근한 느낌이 든다면 따라해 보세요. ! 1. 척추 기립근을 풀어주는 셀프 마사지! 먼저, 허리 … Read more