안녕하세요 잠실헬스 입니다! 한 주 잘 보내셨나요? 오늘은 금요일이에요! 이번 주는 시간이 빨리 지나간 것 같습니다. 날도 흐리고 추운데 내일은 주말인거 알면서 힘차게 하루 시작하셔야 할 것 같아요^^ 오늘은 살 빼는 방법에 대해 이야기해보겠습니다! 무게는 우리가 가장 중요하게 생각하는 것입니다. 우리는 어떻게 살을 빼야 할까요?? ㅠㅠ
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우리는 어떤 체중을 감량하려고 하는가!
잠실헬스 회원들은 헬스장에 가거나 운동을 할 때 살을 빼려고 노력하는 분들이 많습니다! 우리는 어떤 종류의 체중을 감량하려고 노력하고 있나요? 지방이라고 하면 우리의 골격, 근육, 지방, 장기 등 다양한 것으로 구성되어 있습니다. 그중에서도 우리가 빼려고 하는 것은 바로 체지방! 체지방은 우리 몸속에 있는 지방을 말합니다. 이 지방은 너무 많거나 너무 많을 수 있습니다. 최소한 문제이기 때문에 적정 범위 내에서 유지하고 제거하는 것이 가장 중요하다고 생각합니다!
이전 이미지다음 이미지 체지방을 빼기 위해서는 다양한 노력이 정말 필요합니다. 우리가 할 수 있는 일은 운동이나 일상생활을 게을리하지 않고 움직이면서 활동적인 신진대사를 높이고, 균형잡힌 식사를 꾸준히 섭취함으로써 칼로리를 소모하는 것이다. 우리 몸에 필요한 영양소와 칼로리를 공급하여 체지방을 조절하기 위한 다양한 노력이 필요합니다! dy fit 잠실새내점 잠실 최대 규모의 프리미엄 스튜디오(100평) 프리미엄 스튜디오는 마이마운틴, EMS, 룰루레몬 등 최고급 장비를 사용하고 있습니다. pf.kakao.com ▲DY 피트니스 문의는 카카오톡 클릭! 꾸준하고 부지런히 움직이자! 잠실헬스 회원님들, 체지방 감량을 게을리 할 수는 없겠죠? 우리가 살이 찌는 이유는 에너지를 충분히 섭취하지 못해 과잉 에너지가 체내에 축적되어 지방으로 변하기 때문이다. 그 잉여에너지를 규칙적인 활동이나 운동을 통해 많이 활용할수록 더 많은 칼로리를 소모하고 체지방으로 변하는 것을 막을 수 있습니다. 그렇다면 운동을 하면서 꾸준히 움직여보는 것은 어떨까요? 이전 그림다음 그림 이전 그림다음 그림 크고 작은 근육 운동을 소홀히 하지 마세요. 우리가 규칙적으로 운동을 한다고 해도 단순히 살을 빼겠다는 목표를 세우는 것도 너무 어렵고, 살을 빼기 위해 움직이는 것도 어려워서 식사를 하지 않게 되면서 점점 게으름을 피우게 되는 경우가 있습니다. 그렇게 되면 근육도 줄어들어 기초대사량도 줄어들고, 먹을 수 있는 양도 줄어들기 때문에 살이 조금 빠지고 겉으로는 눈에 띄지 않을 수도 있어요! 대근육 운동과 소근육 운동을 골고루 꾸준히 해야 하는 이유는 위에서 언급한 바와 같습니다. 잠실헬스 회원들은 운동을 하면서 외모가 변하는 것을 볼 정도로 의욕이 넘치니까, 골고루 운동하면서 자신의 장점을 찾아보는 건 어떨까요??? DY FIT_FITNESS STUDIO(@dy_ptstudio) • 인스타그램 사진 및 동영상팔로워 793명, 팔로잉 27명, 게시물 63개 – DY FIT_FITNESS STUDIO(@dy_ptstudio) 인스타그램 사진 및 동영상 보기instagram.com ▲DY Fitness 인스타그램 바로가기 클릭! 이전 이미지다음 이미지 이전 이미지다음 이미지 친구와 함께 운동합시다. 혼자하기 지루한 운동! 친구, 지인, 연인과 함께 운동해보시는 건 어떨까요??? 다 같이 해도, 둘이서 해도 서로 의지하고, 조금 힘들어도 함께 하면 평소에는 하지 못했던 운동을 나도 모르게 점점 더 격렬하게 할 수 있게 된다. 혼자하세요. 혼자하기 지치셨다면 같이 해보길 추천드려요!! 식사와 간식으로 든든하게 먹자! 잠실헬스 회원님들은 주로 어떤 간식을 드시나요? 요즘은 예전과 달리 다양한 방법으로 먹을 수 있는 간식이 많아졌습니다. 곤약젤리, 0kcal 음료수, 당류를 최대한 제거한 안주 등이 많이 있습니다. 제대로 먹지 못한 영양분을 보충해주는 영양성분이 함유된 간식을 꼭 챙겨드세요. 운동은 먹는 것이 전부이므로 굶는 다이어트는 하지 않는 것이 좋습니다! 단식 다이어트는 결국 우리가 두려워하는 근육 손실과 근육 손실로 이어질 것입니다. 이는 기분을 우울하게 만드는 요요 현상으로 이어질 수 있으므로, 굶는 대신 몸에 맞게 체중을 감량해 보는 것은 어떨까요? 운동은 처음이지만 체계적인 곳에서 운동하고 싶은 분 남들의 시선이 걱정되어 헬스장에서 운동을 하기 힘든 분 운동능력을 향상시켜 운동을 잘하고 싶은 분 바디빌딩 습관을 배우고 싶은 분 근육과 근력을 키우고 싶으신 분 체지방을 감량하고 싶으신 분 색다른 자신을 만나고 싶으신 분 체형 불균형으로 인해 몸매를 개선하고 싶으신 분 저희 스튜디오는 최선을 다해 회원님들을 도와드리겠습니다! #잠실헬스 DY 피트니스 길안내▼ 50m 네이버 더보기 /OpenStreetMap 지도데이터 x 네이버 /OpenStreetMap 지도 컨트롤러 레전드 부동산 거리 읍면동시 군 구시가지 DY피트니스 잠실새내점 82 석촌호수 서울 송파구로 예약 잠실헬스 #DY휘트니스는 잠실새내역 3번출구 도보 3분 거리에 위치하고 있으며 건너편 새마을전통시장 옆 신전떡볶이 건물 지하 1층에 위치하고 있습니다. 잠실 트리지움아파트 서문에서!! 서울시 송파구 잠실동 209-1 제일빌딩 지하 1층 서울시 송파구 석촌호수로 82 제일빌딩 지하 1층 DY 피트니스 운영시간 안내 평일 07:00 00 ~ 23:00 토요일 09:00 ~ 16 :00 매주 일요일 휴무 DY휘트니스 전화&문자문의 0507-1362-2908010-3941-2908