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양배추는 저칼로리 식품! 두부와 배추를 준비해서 배추만 먹으면 체중 조절에 도움이 된다고 한다. 쪄서 먹으면 맛있습니다. 다이어트 양배추 레시피로 양배추 팬케이크를 준비했습니다. 알 덴테, 바삭바삭한 양배추 피자라고 해야 할까요? 이 콤보는 맛있어서 다이어트 요리를 주시하십시오. 동그란 모양으로 튀겨서 좋아하는 토핑을 얹으면 됩니다. 나는 방금 토마토와 치즈를 토핑하고 양배추 팬케이크를 시도했습니다. 계란을 넣은 양배추 팬케이크에는 밀가루가 없기 때문에 체중 감량을 위해 양배추 요리를 준비하는 데 적합합니다. 요리를 하다 보니 아이들이 생겨서 같이 먹을 수 있게 준비를 해요. 라이스페이퍼 한 장을 더했더니 쫄깃하고 아삭아삭하니 청경채의 아삭함이 너무 좋았어요.
아이들 간식과 엄마식단으로도 좋은 배추요리를 해보려고 합니다.준비물 : 양배추 1.5컵, 계란 2개, 라이스페이퍼 1장, 토마토 소스 또는 저칼로리 소스, 방울토마토 3개, 모짜렐라 치즈
배추는 채썰어서 물에 불려 준비해주세요. 그런 다음 체에 놓고 물기를 털어냅니다.
계란 2개를 넣고 잘 섞어주세요.
팬 위에 라이스페이퍼를 깔고 양배추 반죽을 올려주세요.
계란이 노릇노릇해지면 뒤집어주세요
토마토 소스 또는 저칼로리 소스를 얹습니다.
모짜렐라 치즈를 조금 넣어주세요
방울토마토를 썰어서 넣어주었어요. 베이컨, 익힌 새우, 닭가슴살 등도 좋고, 배추요리로 살을 빼서 드시고 뚜껑을 덮고 약불에 치즈를 녹여주시면 끝!
뒤집기 쉽게 바닥에 라이스 페이퍼를 깔아주세요. 그래서 모양 잡기가 쉽습니다. 고소하고 쫀득쫀득하니 궁합이 잘 맞으니 양배추 전을 만들 때 활용해보세요. 맛있는 양배추를 먹었습니다.
